動くデトックス

運動や発汗でスッキリしている方、ぜひ教えてください！たとえば：朝ウォーキングで気持ちよく汗を流すサウナ or 岩盤浴に通っているスクワット・ヨガ・縄跳び など毎日の軽い運動　など…動いて汗をかくと、気持ちも体も軽くなりますよね！皆さんの習慣...

「金魚運動」とは、仰向けに寝て両手を頭の下に置き、足を軽く揃えて左右に小刻みに揺らす運動です。昭和初期に「西式健康法」を提唱した西勝造（にし・かつぞう）氏が考案した健康法の一つ。背骨のゆがみを整え、内臓の位置を自然に戻すことを目的とした運動...

「プランク」という運動をご存じですか？腕立て伏せのような姿勢で、肘とつま先で体を支え、背中から足までを板のようにまっすぐ保つ運動です。1回30秒ほどでも十分に効果があります。近年広まった新しい健康法ですが、体幹を鍛える考え方は昔からありまし...