生活の工夫でデトックス

暮らしの中で、体にやさしい工夫をしていますか？たとえば：洗剤やシャンプーを天然成分に変えた化学調味料を避けるようになった室内環境を整えるために観葉植物を置いている　など…「ちょっとした習慣」が積み重なると、体も変わってくるかもしれませんね！

回復力を高める生活習慣には、心と体の両方にアプローチする総合的な方法があります。「気づいたときが始まり」です。次のような習慣を取り入れることで、ストレス耐性を高め、困難な状況から立ち直る力を養えます。●体を整える習慣（物理的な回復力）質の良...

現代人は年齢にかかわらず、大小さまざまなストレスにさらされています。ストレスは自律神経を乱し、血流を悪くし、免疫を落とします。心が疲れれば、体もまた元気を失うのです。だからこそ、ストレスの「感じ方」を調整する視点を持つことが大切です。実践例...

運動は、血流を促し、筋肉を保ち、免疫力を高めます。ただし、過度な運動は逆に活性酸素を増やし、体に負担をかけてしまうこともあります。年齢や体力に合わせた、やさしい運動を日常に取り入れることが理想的です。実践例朝起きたら、5分間のストレッチをす...

私たちの体は、口にしたものでできています。食べ物は細胞の材料そのものです。できるだけ自然な形に近い食品、添加物や加工の少ない食材を選ぶことが、内臓への負担を減らし、栄養素の吸収をスムーズにします。実践例コンビニ弁当や加工食品の多くには、保存...

質の良い睡眠と休養をとる睡眠中、体は「修復と再生モード」に入ります。免疫細胞が活性化し、成長ホルモンが分泌され、傷んだ細胞が修復されていきます。睡眠時間の長さだけでなく、「深さ」も大切です。実践例夜遅くまでスマートフォンを見続けると、ブルー...

サプリメントに頼る前に見直したい、細胞が喜ぶ毎日の工夫私たちの体は、静かに、しかし確実に生まれ変わっています。歳を重ねると「もう元には戻れない」と感じることがあるかもしれませんが、実際のところ、人体は日々新しい細胞をつくり出し、古いものと入...

サプリメントに頼る前に見直したい、細胞が喜ぶ毎日の工夫『4つの生活習慣』を紹介します。質の良い睡眠と休養をとる化学添加物の少ない、自然な食品を選ぶ体に過度の負担をかけない、やさしい運動ストレスを軽くする「視点」を持つこれらの「4つの生活習慣...

「フロスオアダイ」という言葉をご存じでしょうか？直訳すると「フロスをするか、死ぬか」。少し大げさに聞こえますが、実は歯と健康の関係を端的に表したものです。歯周病菌は口の中だけでなく、血流に乗って全身へ広がります。その結果、心筋梗塞や脳梗塞、...

市販のシャンプーには「界面活性剤」が配合されており、洗浄力が強すぎる場合があります。例えば「ラウリル硫酸ナトリウム」「ラウレス硫酸ナトリウム」といった成分です。この化学物質は頭皮の脂や角質を過剰に取り除き、肌を刺激してしまうことがあります。...