デトックスの基本は「水分をしっかり摂ること」です。
人は汗や尿で1日におよそ2リットルの水分を失います。
これを補わないと、血液はドロドロになり、体の中の老廃物も排出されにくくなります。
おすすめは「白湯（さゆ）」です。
やかんで水を沸かし、少し冷まして飲みやすい温度にしたもの。
白湯は胃腸を冷やさないため消化を助け、冷えの改善にもつながります。
お茶やコーヒーには利尿作用があり、かえって水分不足になることもあるので要注意。
実は白湯の歴史は古く、約5000年前のインド伝統医学「アーユルヴェーダ」にまでさかのぼります。
体のバランスを整える最も簡単な健康法として伝えられてきました。
1日に1～2リットルを目安に、コップ一杯ずつこまめに飲みましょう。
朝起きたときや食事前の白湯は特に効果的。
便通も整いやすく、体の中がきれいになりますよ。