最近、こんな気分の波を感じていませんか？
- 理由もなくイライラしてしまう
- 小さなことが気になって眠れない
- やる気が出ない、感情が不安定
それ、「心の問題」だけでなく「体の状態」が深く関わっていることをご存知でしょうか？
実は「メンタルの不調」は、“脳腸肝”のSOS
私たちの感情は、以下の3つの臓器と密接に関係しています。
- 腸：セロトニン（幸せホルモン）の90％を作る場所
- 肝臓：ストレスホルモンの分解を担う
- 脳：自律神経とホルモンのコントロールセンター
つまり、腸が汚れていたり、肝臓が疲れていたりすると、感情バランスも崩れやすくなるのです。
メンタル・デトックスに効く3つの習慣
- 腸を整えると、感情も整う
食物繊維・発酵食品・水をしっかり摂って腸をクリーンに。
腸が元気だと、セロトニンが分泌されやすくなり、気持ちの安定にもつながります。 - お風呂で交感神経を“オフ”に
38～40℃のお風呂にゆったり浸かり、ミネラルと香りで自律神経をリセット。
「深く眠れた」と感じる夜をつくることが第一歩です。 - 夜に“脳の排毒”タイムを作る
スマホを置いて、アロマや音楽、深呼吸などの習慣を。
脳の“ゴミ出し”を行う「グリンパティック系」も、睡眠中にしか働きません。
最後に
心のゆらぎには「身体」からのケアも忘れずに感情の波は、性格のせいでも気合の問題でもありません。
それは、“身体の内側”からのサインであることが多いのです。
腸・肝臓・自律神経が整うと、心も自然に穏やかさを取り戻していきます。
心の不調を「気のせい」にせず、からだから整えるデトックスケアを、ぜひ日々の暮らしに取り入れてみてください。