◆体は生まれ変わる◆『私たちの体は、確実に生まれ変わる』

サプリメントに頼る前に見直したい、細胞が喜ぶ毎日の工夫

私たちの体は、静かに、しかし確実に生まれ変わっています。

歳を重ねると「もう元には戻れない」と感じることがあるかもしれませんが、実際のところ、人体は日々新しい細胞をつくり出し、古いものと入れ替えながら命を維持しています。

しかもそれは、部分的な話ではありません。

髪の毛、皮膚、内臓、血液、骨、筋肉

──ほぼすべての部位が、それぞれ異なる周期で「新生」しているのです。

たとえば、以下のようなサイクルが知られています。

• 皮膚：約28日で新しい表皮に生まれ変わる
• 赤血球：約120日で入れ替わる
• 白血球：数時間～数日で更新される
• 肝臓の細胞：およそ半年で再生される
• 骨格の細胞：約5ヵ月～5年をかけて入れ替わる
• 胃腸の粘膜細胞：数日～1週間で再生
• 筋肉細胞：数ヶ月単位でゆっくりと更新
• 髪の毛：1ヶ月で1cmほど伸び、毛根細胞は日々分裂している

これらを見れば分かるように、「体が変わらない」という思い込みは事実と異なります。

むしろ、常に変化しているからこそ、今からの取り組みが未来の自分の体調に直結するのです。

では、どうすればその再生力を最大限に活かせるのでしょうか？

答えはシンプルです。

「良い材料」と「良い環境」を身体に届けること。

そのために、これからお話しする『4つの生活習慣』がとても重要になります。

1. 質の良い睡眠と休養をとる
2. 化学添加物の少ない、自然な食品を選ぶ
3. 体に過度の負担をかけない、やさしい運動
4. ストレスを軽くする「視点」を持つ