目の疲れ、眼精疲労がつらい。温めることで解消されるの？

「目が重い、しょぼしょぼする…」

「パソコン作業後のつらい頭痛と吐き気がしんどい」

目の疲れやつらい頭痛が、温めることで解消されるとしたら…

一度試してみようと思いませんか？

今回は、目の疲れや眼精疲労の違いや原因、対策についてお話したいと思います。

目の疲れと眼精疲労の違いは？

目の疲れと眼精疲労が一緒だと思っている方もいると思います。
私も一緒だと思っていました。

実は、違うんです。2つの違いは、症状の重さです。

目の疲れは、一時的なもの。
睡眠や休息をとると自然と解消されます。

しかし、眼精疲労は目だけでなく身体全体に悪影響を及ぼします。

目を使いすぎると疲れやコリがたまります。目の疲れが蓄積しておこるのが、眼精疲労です。

などの複数がからまって、眼精疲労になるといわれています。
眼精疲労を解消するるには、「自分は何が原因なんだろう?」と探すこと。
それを改善していく必要があります。
また、眼精疲労は目の症状だけにとどまりません。
頭痛や肩こり、めまいなどの原因になることもあるといわれています

眼精疲労は首を通って、肩までくることも。
首から肩にある筋肉（僧帽筋）も緊張して血液の流れが悪くなります。

その結果、肩こりやあのつらい頭痛がおこります。

生活の中でちょっとした工夫をすることで、対策をしていきましょう。

パソコンは目の位置より下に…目を開く範囲が狭くなり、潤いキープ
正しい姿勢を意識して座る…身体への負担減少

パソコンやスマホを使う時間が長い方は、意識的に休憩をはさみましょう。
目安は1時間に一回。軽いストレッチなどを取り入れましょう。

硬くなった筋肉をほぐし、血液の流れがよくなるので肩こりや頭痛の対策になりますよ。
肩や首を温めるのもおすすめです。

毎日ケアをしていても目に感じる違和感が長く続く場合、病院を受診しましょう。
お医者様や薬の力を頼ることも必要な時がありますよね。

まずは自分でつらい状態を解消したいという方に簡単にできるケアをお伝えします。

自分の目の疲れが、温めると効果的な時は意識して温めましょう。
コストもかからず、簡単にできる方法が蒸しタオルです。

蒸しタオルの方法

お湯で濡らすだけでもOK。
すぐに冷えてしまうので、しっかり温めたい方は電子レンジを利用するといいですよ。

目の上にのせる時は、タオルの温度に十分注意してください。火傷の可能性があります。

3～5分するだけで、タオルをとった時の爽快感。
目の疲れでお困りの方は、すぐにでも試してほしい方法です。

あわせて目のストレッチもするとより効果的。

酷使した目の筋肉をほぐし、目を開閉することで潤いも取り戻せます。

蒸しタオルで温める方法は、顔に全体にも応用できます。のせると血流がアップしてお肌に〇。
温めたあとは、保湿してくださいね。

蒸しタオルは、準備と後片付けが面倒という方にはお手軽アイテムがおすすめです。

100％あずきを使用してるあずきのチカラシリーズ。

ホッカイロでおなじみの桐灰株式会社から発売されています。

電子レンジでチンすることで、使用できます。

あずきの重さも癒しの一つ。じんわりと外から目を温めてくれます。

めぐりズムは、袋をあけるだけで使用できます。手軽に利用したい方におすすめです。

耳にひっかけれるようになっているのでずれ落ちません。

香りもたくさんあるので、自分の好みを選べます。私は、カモミールジンジャーが好きです。

私は、どちらも愛用しています。
あずきのチカラについては感想をのせているので、興味が出たかたはご一緒にどうぞ